jeden posiłek

Podsumowanie dnia dzisiejszego... Kolejny z pechowych dni w tym tygodniu. Jadąc na trening miałem stłuczkę i po raz II (w poniedziałek ten trening to jak ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z [...]

Trening został został zaplanowany własciwie w godzinach wieczornych. Do końca dnia pozostaje własciwe jeden posiłek (ograniczona regeneracja potreningowa), w zwiazku z czym uwzględniono zarówno białko jak i glutaminę w kontekście usprawnienia procesów antykatabolicznych i anabolicznych. szukala

Ta odzywka by sie bardzo przydala, akurat na start dnia z owocem i mlekiem w sam raz. Nie jest ona koniecznoscia gdy bys dal jescze jeden posilek rano, szkoda tych miesni zeby spadly. Do 1 i 2 posilku doaj chociaz orzechy i jakis owoc.

Pytanie, które zadałeś jest zbyt ogólne. Ważna jest całość naszej diety, a nie jeden posiłek, zawierający tylko twaróg i trochę żelatyny. Dlatego też sugeruję Tobie wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, twaróg jak najbardziej jest dobrym źródłem [...]

To jest tylko jeden posiłek , który nic nam nie mówi . Co z tego ze fruktoza ? Przecież jabłko to owoc i jest zdrowe .Dobrze dobrana dieta jest podstawą nie tylko w czasie kształtowania sylwetki, ale również w długim zdrowiu. Jeżeli jednak chcemy coś więcej, to należy przeanalizować dietę bardziej szczegółowo. To jej ogół jest istotny, a nie jeden [...]

Tatar jest ok, pod warunkiem, że nie jest to jakiś gotowiec ze sklepu - foliowany, paczkowany. A liczy sie ogół diety a nie jeden posiłek. I nie ma powodu, by umikać ww na noc. A jeśli tatar z surowym jajkiem, to tylko z żółtkiem, bez białka, białko na surowo nie jest polecane.

Nie ważny jest jeden posiłek ale całość. Całość zmienisz na plus, a więc efekty będą na plus. Odnośnie treningu - spróbuj domatora, bądź popatrz na artykuły, są różne sposoby na rozruszanie się w domowych warunkach. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - [...]

Spawareczko tak sobie rozkładam że jeden posiłek jem o 9 potem jem przed siłką jakiś obiadowy po siłce najlepiej na słodko z twarogiem i coś na koniec z dużą ilością warzyw bo jednak czasem głód się pojawia w dni niebiegowe mam 180WW ale musze przyznać że na tym rozkładzie czuje się cudnie

Jeszcze mam pytanko. Co zrobic w wypadku gdy np budze sie o 11 i mam do skonsumowania 6 posilkow:D? Jesc je co 1,5-2 godziny czy odpuscic jeden posilek?Nie wiem czy przy mojej ilsoci bialka ponad 30 gram w posilku da rade wchlonac wszystko jedzac co 1,5-2 godziny chodzi mi zwlaszcza o 3 pierwsze posilki:)

Drazekm myślę że trzeba je łyknąć przed kolacją ja tak będe robił, po treningu przed kolacją. Rano też będziemy łykać przed śniadaniem. Może być,tylko ja praktycznie jem jeden posiłek od rana do wieczora,nigdy nie mam zupełnie pustego żołądka,nawet rano nie chce mi się specjalnie jeść po wieczornym posiłku :)

chleb moze byc, byle razowy, lub w jeden posilek makaron pelnoziarnisty +mieso,jaja,ryba

[...] tydzień temu prostownik był bardzo po nim zmęczony (założyłem ten sam ciężar). Poza tym wszystko w normie. W piątek wpadł mały cheat (przymusowy poniekąd%-)) a w sobotę wypadł mi o jeden posiłek więcej niż zwykle. Waga na dziś 95,5kg. Ciekaw jestem czy jutro będzie podobnie czy mniej (bo jak pisałem więcej żarcia było przez ostatnie 2 dni) .

No u mnie waga stała przy 5600 kalorii. Dodałem wtedy jeden posiłek -coś koło 900 kalorii (po treningu wpierd@alam co 1,5h żeby nie iść spać o 1-2 w nocy}:-() i pomogło.

[...] jak poświecisz się całkowicie pracy itd a nie siłowni i odpowiednim zdrowym nawykom Każdy ma swój sposób. Ogólnie zauważyłem po sobie, że problem jest tylko w głowie. Po powrocie jest wszystko na plus, regeneracja, chęci i pompka. Co do przerwy to należy pamiętać żeby jeść z głową. Ja zawsze wcinam jeden posiłek mniej niż w cyklu treningowym.

[...] FRYTKI SELEROWE Z INDYKIEM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/869990df9e62489cb57df01959f3affa.jpg Składniki: 1x seler korzeniowy (który może spokojnie wystarczyć nam na więcej niż jeden posiłek, wg mnie taka syta porcja to 250-300g selera) 100g pierś indycza ok. 5g oliwy z oliwek przyprawy (do selera polecam tymianek lub zioła prowansalskie, najlepiej [...]

finał na telaerzu jako jeden posiłek

[...] chudego 10g oliwy z oliwek a tu zwiększ twaróg do 200g i warzyw daj Do tego wszystkiego 3 litry wody dziennie niegazowanej ofkors. Młodego masz ojca Wciśnij jeszcze jeden posiłek między potreningowym a nocnym, jakieś białko (ryba, drób) z warzywami i dobrym tłuszczem. Kup na dzień ojca omega 3 niech łyka. Siłownia do bardzo dobry [...]

Dziś nie było idealnie, za dużo czasu spędziłam z małym na dworzu, przez co wypadł mi jeden posiłek DIETA 1. omlet (2 jajka, owies, ciutka mleka 2%), dżem jagodowy, twaróg chudy (już się skończył, teraz mam już półtłusty) 2. cyc indyczy, brokuły, makaron pełnoziarnisty, jogurt naturalny, truskawy domowej roboty 3. suszone śliwki, łosoś wędzony, [...]

[...] okresu i jadłem dużo niezdrowych rzeczy wieczorami, typu chipsy, popcorn itd... Ćwiczę całe życie i nigdy nie byłem jakoś wyrzeźbiony, ale też chyba nigdy wcześniej nie zalałem się aż tak. Myślę, żeby dorzucić jeszcze jeden posiłek gdzieś taki z 30g białka, 20g tłuszczu i 40g węgli?? Zmieniony przez - plantosz w dniu 2017-05-28 21:41:09

ok z bialkami i tluszczy sprawa zalatiowna a gdzie dodac te ww bo nie mam pojecia ? czy zrobic jeszcze jeden posilek dodatkowy ? tutaj prosze o pomoc dostarczam 2.7 a to jednak troche malo nie porównuj mnie do Huberta,zdolnosci zjadania czekolady to tylko Hubert ma takie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-02 15:40:18